マインドフル瞑想

今、マインドフルネス瞑想が、アメリカ一流企業で取り入れられるようになり、ビジネスシーンのみならず、日常の生活シーンにおいても「気づき」の重要性が注目され始めました。レッスンでも定期的に取り入れて自分自身と向き合っていきます。マインドフルネス瞑想には、一般的な瞑想法のほか、歩く瞑想、食べる瞑想などといった日常行為を瞑想化するというメソッドがあります。生活そのものに、より深く「気づいていく」ことを瞑想の核としているのです。毎日の中で、少しだけ落ち着いて自分自身に意識を置いてみることで心にゆとりを作りませんか？マルチタスクに日々追われている忙しいビジネスパーソン、子育て中で自分の時間がないと嘆くお母さん、受験勉強などで、プレッシャーと戦っている小学生から大学生まで、様々な状況の方に、マインドフルネスはとても役に立つものです。マインドフルネス瞑想では普段頭に浮かべている雑多な思考を整理することで、脳をリラックスさせます。

リラックス状態になることで副交感神経が優位になります。 交感神経と副交感神経のバランスが整うことでよく眠れるようになるほか、緊張状態の緩和や不安の減少や躁鬱の改善につながり、結果的にストレスの軽減に効果があります。今ここを生きると言うことですね。

さあ!日常を哲学していきましょう。