高血圧症予防の為のアロマ健康講座

本日は、袋井南コミュニティーセンターでシニア向けのアロマ健康講座を行ないました。昨年もご参加いただいた生徒さんなども来て下さりありがとうございました。50人程のご参加でしたがとても内容の濃いセミナーになりました。

高血圧治療の基本は生活習慣の修正（運動療法・食事療法）と薬物治療がありますが、芳香浴や植物療法を使った運動療法として、運動の頻度は定期的に（できれば毎日）実施し、運動量は30分以上、強度は中等度（ややきつい）の有酸素運動が一般的に勧められています。植物療法と運動療法により降圧効果が得られ、高血圧症が改善されます。

アロマや運動療法で高血圧の改善ができるのには、様々な理由（メカニズム）があるとされていますが、ひとつには、血管の弾力性が改善することによると考えられます。血管が伸び縮みしやすくなることで、高血圧が改善されると考えられているのです。逆に、運動不足は心血管病の原因や、健康寿命の短縮につながることが明らかとなっています。そもそも高血圧であってもなくても、運動に取り組むことは良いことです。

高血圧対策に効果的なストレッチ方法は以下の通りです:

1芳香浴をしながら、ふくらはぎストレッチ。座りっぱなしの方におすすめ。

2芳香浴をしながら、脚のつけ根ストレッチ: 全身の血行をアップさせる。

3芳香浴やキャリアオイルとアロマで希釈したものを塗布して、胸部のストレッチや肩まわりの血流を改善。

4室内芳香浴をする。（レモン、ラベンダー、ユーカリ、ゼラニウム、マジョラム、イランイラン）