ダイエット

年齢を重ねるごとに体重が減りづらいそんな人はいませんか?

50代以降は特に食後の血糖値が上がりやすくお腹の脂肪がたまりやすい年代です。放っておくと様々な健康リスクに繋がる可能性もあります。

お腹の脂肪は減らしやすい脂肪とも言われている為、きちんとした対策をすれば案外解決すると思います。

そこで提案として、血糖値や中性脂肪の上昇を抑えると良いでしょう。　

糖質を取りすぎるとお腹の脂肪を増やしてしまいます。食後の血糖値を下げれば健康リスクは抑えられるはずです。

日々の健康管理を見直し上手に食事や定期的な運動を活用していくと効果が得られやすいと思います。

そこでオススメの食材を紹介したいと思います。

それはグレープフルーツです！

グレープフルーツには、ナリンギンというポリフェノールの一種が含まれています。 独特の苦味のもとになっている成分で、強い抗酸化作用があり老化予防や生活習慣病予防にも効果が期待できます。 また、食欲を抑える効果がありダイエット中の方にもおすすめです。 さらに、血行をよくする効果やアレルギーを抑制する効果も期待出来ます。グレープフルーツのアロマ香浴や朝食時や運動する前などに摂取して上手に活用するといいでしょう。

但し、グレープフルーツには免疫抑制剤（シクロスポリンなど）、高脂血症治療剤（シンバスタチンなど）、降圧剤（ニソルジピン、フェロジピンなど）など、一部の医薬品は、グレープフルーツジュースを飲むと効果が強く出たり、副作用が現れやすくなるおそれのあることが知られています。

参考までに一部の紹介になりますので、詳しくは、薬剤師さんや医師に確認するようにしましょう。